2008年10月
下半身痩せと買い物の仕方
下半身痩せは結局、全身のダイエットを効果的に行うことで実現します。食事の買い物に行くときも、スーパーやコンビニに空腹でいかないなど、ちょっとしたことでダイエットに効果的です。
Posted at 2008-10-30 01:00 PM
基礎代謝が低いのはどんな人
基礎代謝が低いと、美容にも悪影響があります。むくみが出たり、肥満になりやすかったり。運動で代謝をあげ、健康な身体を作りましょう。
Posted at 2008-10-29 05:14 PM
プチ断食でダイエットするなら
プチ断食でダイエットをするなら、断食療法と同じ手順で行いましょう。断食前、断食中、回復と3つの手順を守って行うのがコツです。
Posted at 2008-10-27 01:10 PM
下半身痩せのサプリメントってあるの？
下半身痩せ、脚痩せに興味がある方は多いと思いますが、下半身痩せに効果的なサプリメントってあるんでしょうか。タンパク質やアミノ酸の取り方に工夫が要るようですね。
Posted at 2008-10-23 12:36 AM
基礎代謝量を測る方法
基礎代謝量を知ることは、ダイエットをする上で大変重要なことです。食事制限で基礎代謝量より摂取カロリーが減ってしまうと、かえって痩せにくい身体を作ってしまいます。基礎代謝量は体脂肪計でも測れるものもありますし、ハリス・ベネディクト方程式で計算することもできます。
Posted at 2008-10-21 10:31 AM
プチ断食以外のことも、もちろん大切
プチ断食の効能について述べていますが、プチ断食以外にも大切なことはもちろんあります。健康で病気になりにくい身体を作るためには、体を温めておくことが大切です。
Posted at 2008-10-20 12:19 PM
脚痩せに効果の食品って？
下半身痩せや脚痩せを目指すなら、食品の選び方も気をつけましょう。カリウムやミネラルを豊富に含む食品を摂り、水分を溜め込まない身体を作ります。
Posted at 2008-10-17 11:17 AM
基礎代謝量が上がるとき、下がるとき
基礎代謝は年代・性別によっても違いますが、その他の要因によって同じ人でも変化します。たとえば栄養状態や、月経前など。体温が１度上昇すると基礎代謝は13％アップするのです。また、女性は妊娠によっても20％ほど基礎代謝が上昇します。
Posted at 2008-10-15 01:38 PM
プチ断食と花粉症対策
プチ断食は花粉症に効果があるともいわれています。腸の中を空っぽにすることにより、菌を外に出してしまおうという考え方なのです。
Posted at 2008-10-14 12:18 PM
なぜ下半身太りするのか
女性の悩みに多い下半身太り。その原因とは何なのでしょう。良質なタンパク質を摂り、フルーツや水分を摂って水はけのよい身体になることが、下半身痩せの近道のようです。
Posted at 2008-10-11 10:47 AM
基礎代謝量と気温の関係
ダイエット中の方には特に気になる基礎代謝。実は寒い冬の方が、基礎代謝はあがるのを知っていますか？体格や筋肉量などにもよりますが、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使うので、冬の方が基礎代謝があがるのです。
Posted at 2008-10-10 02:15 PM
プチ断食で睡眠の質を上げよう
プチ断食で睡眠の質を上げると、たとえ短い時間でも充分身体を癒すことができます。食べ過ぎていると胃腸が疲れてしまうのですね。
Posted at 2008-10-09 04:38 PM
下半身痩せのポイントとは？
下半身痩せは難しいといわれています。確かにセルライトは多いし、エクササイズに励んでも、なかなか下半身だけを痩せさせることはできません。サプリメントを上手に摂り、ストレスを溜めないようにして暮らしていくことが良いよいです。
Posted at 2008-10-08 08:59 AM
個人差がある、基礎代謝量
基礎代謝量は生きていくために最低限必要なカロリーのこと。性別や年齢によって一人一人違います。食事量が増えていないのに、年齢とともに太りやすくなったというのはこのせい。摂取カロリーを意識して、太らない体づくりも目指しましょう。
Posted at 2008-10-06 10:41 AM
身体のだるさを取るプチ断食
プチ断食は身体の慢性的なだるさも取る効果があります。ご飯を食べることは栄養補給の上で大切なことですから、止めてしまうわけにはいきませんが、プチ断食なら大丈夫。かえって食べ過ぎている現代人には、効果的なリフレッシュ方法といえます。
Posted at 2008-10-01 02:42 PM
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