腹筋を鍛える

地味で辛い腹筋運動は続かない

2009-01-20T06:28:57Z

腹筋を鍛えるためには腹筋運動をするのが一番ですが、「腹筋運動」というと思い浮かぶのは、床に横になってひたすら起き上がるあれですね。学生時代、クラブ活動などでやった方は多いのではないでしょうか。

]]> おなじみの運動ではありますが、地味で単調なことは否めません。お腹を引っ込ませるためとはいえ、この単調で辛い運動を黙々とやれる人はあまりいないかも。

そこで、「コアリズム」や「ヒップホップアブス」といった、楽しく踊っているうちに腹筋が鍛えられる、というダンス系のプログラムがヒットしたというわけですね。

楽しいとしても、運動するのはちょっと、というものぐさな人には、EMSで動かずに腹筋を鍛える！スレンダートーンエボリューションなんてものもあります。便利な世の中ですね～。

2009-01-20T06:24:12Z

ところで腹筋を鍛えることを考えている人は、どんな人なんでしょう。

ほとんどの人は「メタボ検診」などに引っかからないように、運動しておきたいということなんじゃないですかね。

]]> やはり太ってくると気になるのはお腹周りですからね、手っ取り早く腹筋を鍛えてお腹を引っ込ませたいというところでしょうか。

あと多いのは、「昔は食べても太らなかったのに、歳をとったら太ってきてしまった」という人。若い頃は基礎代謝量も大きいので食べても太りにくいものですが、歳をとっても同じだけ食べていたら太ります。

腹筋に限らず、身体の筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば、基礎代謝量が増えますから、少々食べても太らなくなりますよ。

やはり、運動はとても大切なのですね。

2009-01-19T07:34:11Z

一般に「腹筋」というと思い浮かぶのは身体の前面の筋肉ですが、実際にはひとつではありません。

など、複数の腹筋があります。この部分は「体幹」と呼ばれ、身体の中核となる部分でもあります。腹筋を鍛えるというと、床に寝て起き上がる腹筋運動をひたすらやればいいと思いがちですが、それだけでは腹直筋しか鍛えられないんです。