半身浴ダイエットは、芸能人も多くやっているというダイエット方法のひとつです。
特別なダイエットの器具は必要なく、湯船に腰くらいの位置まで長い時間浸り汗をかくというダイエットです。
この半身浴ダイエットは、最低20分間は湯船に浸かっていないと効果が出ません。
湯船の温度は、38度が丁度良いとされています。
冷え性の方は設定温度を40度くらいにするとより効果があるようですね。
また、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいるようです。
サウナスーツを着て湯船に浸かると、より汗をかきますが、気分が悪くなったりしますので注意が必要です。
半身浴は下半身だけでとはいえ、湯船に長い時間浸かっている状態なので危険もあります。
脱水症状を起こしたり、めまい・立ちくらみがしたりすることも。
そういったことへの対策として、半身浴中に水分補給をしたり、少しのぼせてきたと感じたら湯船から出て休憩したりしましょう。
苦行のように湯船に浸かる必要はありません。
長時間浸かっていれば効果がとても出るように思いますが、20分も浸かれば十分です。
半身浴ダイエットを始めると、多くの方が「肌の調子が良くなった！」といいますね。
汗をかくことは新陳代謝がアップすることになりますから、肌の調子はよくなります。
半身浴にベストな時間は、夜ご飯を食べる前です。
多少の空腹感が出たときに半身浴をすると、より効果があるといわれています。
湯船に浸かることで気持ちもリラックスします。空腹感を紛らわせてもくれます。しかし極度の空腹は気分が悪くなりますから、注意しましょう。
冬場は上半身を冷やすと風邪をひいてしまったりしますので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみると良いですね。