ターボジャムの効果についてまとめてみました。
ターボジャムは、短期間集中ダイエットではなく、長期間にわたり運動を続けるダイエットです。
特別な器具は使いません。
ビリーズブートキャンプのようなハードな内容ではないため、効果のほうも短期間ではあらわれません。
ターボジャムを経験した方々の多くは、１～３年間をかけて10～20kgの減量をしたというパターンのようです。
やはり、短期間で体重を減量するより、長期間で減量をした方がリバウンドも少ないでしょうね。
このダイエットは、初日の分は特に短時間で体に負担がかからない内容になっていますので、とても始めやすいものです。
エクササイズ中には休憩があり、水分補給もできますし、少し体を休めることができるのが特徴です。
途中、ダンベルを使ったエクササイズが出てきますが、なくてもかまいません。自分のペースで続ければよいので、継続しやすいのではないでしょうか。
始めてから５日目くらいになると、徐々に運動も激しくなます。
それまでの運動時間は20分程度。５日目からは40分になります。これは結構、辛いようですね。
そして、この５日目の内容には、休憩もほんの少しになっています。
それでもあまりハードな内容ではありません。体重に変化があらわれるのは１ヶ月程度後でした。
体脂肪は少しずつですが最初から減ります。体重は最初はそれほど落ちませんが、３ヶ月くらい経つと一気に落ち始めます。
ターボジャムを実践している人のなかには、１ヶ月以内に効果があらわれた人もいるとのこと。
長期に構えて少しずつ落とすダイエットなので短期間でははっきりと効果があらわれないですね。
ハードに短期間で行いたい方はビリーズブートキャンプ、ゆったりと長期間で行いたい方はターボジャムが合っているのではないでしょうか。