ターボジャムというのをご存知でしょうか？
これは、ひとことでいうとビリーズブートキャンプのダンス版みたいなものです。
ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングですが、こちらはダンスパーティー系エクササイズなのです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットです。
エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術の動きを合わせたもの。
ビリーズブートキャンプはハードすぎてついていけずにに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです
。
女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。
ターボジャムは10日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分でできるのが特徴
です。
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようですね。
１日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる基本的な動きと、簡単なエクササイズです。
25分程度のエクササイズなので、初日から楽に始められます。
３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。
初心者や時間がない方でも効果的に出来る20分程の内容になっています。
５日目６日目になると、全身を使った40分間の筋肉トレーニングが入ってきます。
二の腕や腹筋・脚の引き締めに効果があります。
７日目８日目は、有酸素運動で全身を鍛えます。
45分間と長めですが、ここまで続けてきた方は、だいぶ楽についていけるでしょう。
そして９日目10日目の最終エクササイズは、腹筋を中心とした内容になっています。
コア・エクササイズという腹筋運動も入っていて、時間も20分間。ゆっくりとしたエクササイズができます。
内容は、特に女性が運動しやすいものになっています。とても始めやすいものでしょう。