大ブレイクしたダイエット方法、ビリーズブートキャンプをみなさんご存知でしょう。
購入されて実践された方も多いと思います。
ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズと銘打たれた軍隊式エクササイズです。
アメリカの軍隊で行われている、短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法を取り入れた運動方法なのです。
軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。
ビリーズブートキャンプのトレーニング内容についてお話しましょう。
まず、１日目・２日目は「基本プログラム」を行います。これは50分間のトレーニングになります。
ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし、基礎代謝を作るトレーニングです。
３日目・４日目は「応用プログラム」で55分間のトレーニングです。
太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中して鍛えるプログラム。この「応用プログラム」が一番ハードです。
５日目・６日目は「腹筋プログラム」で36分間のトレーニング。
腹筋といってもお腹の前面だけでなく、脇腹や背中・お尻まわりを鍛えるトレーニングになっています。
７日目は「最終プログラム」。
31分間で今までの運動をおさらいするトレーニングとなっています。
１～４日間は時間も長いし、キツイトレーニングが一杯です。
ここで挫折してしまう方も多いようです。
しかし、確実に筋力はつきますし、脂肪も燃焼します。７日間集中といいますが７日間で痩せるわけではなく、継続しなくては結果はでないでしょう。
無理に食事を我慢するようなダイエットをするよりは、このような方法でダイエットをするほうが健康的ですね。