BOOCSダイエットというのは、特別なダイエット器具は必要なく食事法だけでするダイエットのことです。
BOOCSダイエットのやり方は次の通りです。
決めごとのひとつは、１日１回、自分の満足する食事をするということです。
この１日１回は、朝・昼・晩のうちのどの１回でもかまいません。晩ご飯のときがいちばんいいとされています。
そして、体に良い食材中から好きなものを食べます。
食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べる。
もちろんアルコールもオッケーです。
でも原則として和食中心の食事にするそうです。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心。
緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなど満足するまで何杯でも飲みましょう。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みます。
そして昼は、軽食で済ませましょう。
おにぎり２個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べます。
間食がしたくなったら、黒砂糖を食べたりリンゴを食べたりします。
甘いものが食べたい時は夕食直後食べるようにするそうです。
ダイエットの器具は必要ありませんが、黒砂糖は必ず買わなくてはなりません。
その他に買うものはないので、手軽に始められますね。
