置き換えダイエットというのは、食事のうち１食か２食を、ダイエット食品に置き換えるというダイエットです。
マイクロダイエットや、豆乳おからクッキーダイエットなどが有名ですね。
ダイエット器具は、値段も張るし、場所もとるのでなかなか買うことができないという方も多くいます。
しかし、置き換えダイエットは、ものにもよりますが１ヶ月分で約4000円くらいなので、お試しで始めてみる方も多いようです。
ダイエットクッキーの味も今ではだいぶ改良されていますし、色々な味のものも出ています。
原材料もおから・豆乳・玄米など、さまざまな種類があります。
また、クッキー以外にもシェイクやスープ、こんにゃくでできたお米やお粥などもあります。
ダイエットクッキーは普通のクッキーに比べ、カロリーもかなり低く押さえられています。
では、置き換えダイエットの効果のほどはどうなのでしょうか。
置き換えダイエットは、食事の代わりにクッキーなどを食べるので、満腹感はやはりいまひとつです。
普通に食事をするより、ダイエットクッキーなどの方がカロリーはもちろん低いわけですから、体重も確かに減ります。
しかし、置き換えをやめるとリバウンドしやすいという難点があります。
１ヶ月間置き換えダイエットをして、それ以降普通の食生活に戻れば確実にリバウンドしますよね。
ずっと続けていなければ意味がありません。
ダイエット器具を使うよりも値段は安いですし、効果がすぐに出ます。とりあえずひと月の間に２～３kg落として、すぐ戻っても構わないという場合はいいですが、太りにくい体になりたいというような場合は、この方法はお奨めとはいえませんね。
