アイスダンベルダイエットというのがあります。
これは冷たく凍らせたダンベルを使って運動するというダイエット方法です。
必要な器具は、水を入れて重さを調節できるダンベルです。ペットボトルでも代用できます。
鉄製のダンベルは凍らせることができないので、この方法には使えません。
このアイスダンベルダイエットは普通のダンベル運動と違い、冷たいダンベルを手に持つことで血液の循環がよりよくなり、新陳代謝がアップします。
新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると、脂肪燃焼効果が上がります。つまり、ダイエットに効果的なのですね。
では、アイスダンベルダイエットは、具体的にはどう始めるのでしょうか。
ダンベル器具もしくは空のペットボトルに水を入れて、冷凍庫で凍らせます。
凍ったダンベルを持ち、通常のダンベル運動をします。凍ったダンベルを持っているので、当然手先は冷たくなります。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために脂肪を燃焼させようと働きます。
手が冷たくなって「ちょっと辛い」というくらいになったら休憩し、温まってきたら運動を再開します。これを繰り返すのです。
個人差もありますが、時間の目安はダンベルを持って30秒運動、１分程度休憩、という感じです。
これを何度も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップするのです。
また、呼吸法も大切。腹式呼吸を心がけ、力を入れるときは息を吐き、力を抜くときは息を吸いましょう。意識せず呼吸するより、効果が倍増します。
詳しいアイスダンベルダイエットの方法は、本も売られていますし、インターネットでも調べることができます。興味のある方は是非一度調べてみてください。
アイスダンベルダイエットは、１日に何度もやる必要はありません。
やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかりますよ。