アロママッサージ

心にも身体にもストレスは大敵ですね。

ダイエットを目標にしている人々にも、ストレスは大敵となります。ダイエットの中でも、特に下半身痩せを希望する人は多いもの。

やはり基本は全身のダイエットを行う事ですが、ストレス解消や下半身痩せに良いアロママッサージというものがあります。

もちろん、ダイエットには食生活の改善や適度な運動が一番ですが、それらと並行して、アロママッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。

アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができます。また、香りと「肌に触れる」ことの相乗効果で深くリラックスできます。

アロママッサージの準備は、まずキャリアオイル20mlに、５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしよく混ぜておきます。

そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムードを作る、部屋を暖かくする、といったことも必要ですよ。

アロママッサージは体が温まった、お風呂上りに行うのが特に効果的だそうです。

アロママッサージの基本には、さまざまな方式があります。

手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法。

手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法。

マッサージをしながらツボを押す圧迫法。

軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法。

両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法。

などなど。

アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して、下半身痩せを目指しましょう。

カテゴリ：下半身痩せ