アロマバスで下半身マッサージ

ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいもの。ストレスはダイエットの大敵でもあります。

そこで、ストレス解消方法のひとつである、アロマバスについてお話しましょう。

１日の疲れをとり冷え性を改善するため、できるかぎり毎日湯船につかることが大切ですね。身体がリラックスすれば、アロマオイルの成分も肌に浸透しやすくなりますよ。ゆったりした気分で深呼吸しながら、香りを吸収するのが大切です。

アロマバスは、アロマオイルを湯船に数滴（最高６滴）加えて良よくかき混ぜます。そこで全身浴をするのです。

肌が敏感な人は天然塩を大さじ２杯入れるか、アロマオイルをキャリアオイル（10ml）で薄めて入れると良いでしょう。

妊娠中など、身体の状態によっては使えないアロマオイルもあります。また、１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えません。この点は注意しましょうね。

子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで。７～10歳は４滴、11～12歳は５滴が目安だそうです。

半身浴の場合はまたやり方が少し違います。

身体をじっくり温めたい場合には、半身浴の方が適していますよね。半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかるもの。心臓に負担がかからないため、全身浴に比べて長時間つかる事ができます。

半身浴の場合は、浴槽にはるお湯の温度をぬるくすること。38度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らします。20～30分つかると良いでしょう。

全身浴・半身浴の他にも、手浴（ハンドバス）足浴（フットバス）なども下半身痩せ、ストレス解消に効果があるといわれています。

手の疲れからくる肩こりや頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴は良いですし、足浴で足を温めるだけでも、体全体の血行を良くすることができます。どちらも全身浴や半身浴より、手軽にできそうですよね。

下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにもアロマパスは良さそうですね。リッチな気分にもなれそうです。