基礎代謝
食事誘導性熱代謝量を高めよう
基礎代謝を高めておくと、食事の際に消費される食事誘導性熱代謝量が大きくなります。食事の前に運動したり、食べものをおいしいと感じたり、朝食をしっかりとることも大切ですよ。
Posted at 2009-03-30 01:11 PM
食事誘導性熱代謝量って？
ダイエットのためには、基礎代謝と食事のために消費する食事誘導性熱代謝量というものが大切です。たんぱく質を多く摂ること、よく噛むことがポイントなのです。
Posted at 2009-01-27 03:23 PM
生活活動強度指数と基礎代謝量
基礎代謝量と生活活動強度度数を掛け合わせた数字で、1日に消費されるエネルギー量を知ることができます。生活活動動作による活動強度度数というのは、「日本人の栄養所要量」というものの中に掲載されていますが、大きく分けて4つとされています。
Posted at 2008-12-22 02:33 PM
ヨガで基礎代謝を高める
基礎代謝を上げるには、ヨガも良いですよ。筋肉に血液を送り込み、基礎代謝を高めることができます。体が固い人は、ホットヨガをやってみるのもいいでしょう。
Posted at 2008-12-03 08:33 PM
基礎代謝アップの利点
基礎代謝はダイエットをする人なら必ず関心を持つことでしょう。美容・健康の両面から、この基礎代謝はアップしたいものです。また基礎代謝があがると便通もよくなり、肌もキレイになりますよ。
Posted at 2008-11-22 03:05 PM
生活活動代謝量とDIT量を利用しよう
基礎代謝というのは聞きますが、生活活動代謝量という言葉はあまり聞きませんね。実は生活の中で消費されるエネルギーのこと。また、食事のために使われるエネルギーもあり、これはDIT量と呼ばれます。
Posted at 2008-11-07 04:19 PM
基礎代謝が低いのはどんな人
基礎代謝が低いと、美容にも悪影響があります。むくみが出たり、肥満になりやすかったり。運動で代謝をあげ、健康な身体を作りましょう。
Posted at 2008-10-29 05:14 PM
基礎代謝量を測る方法
基礎代謝量を知ることは、ダイエットをする上で大変重要なことです。食事制限で基礎代謝量より摂取カロリーが減ってしまうと、かえって痩せにくい身体を作ってしまいます。基礎代謝量は体脂肪計でも測れるものもありますし、ハリス・ベネディクト方程式で計算することもできます。
Posted at 2008-10-21 10:31 AM
基礎代謝量が上がるとき、下がるとき
基礎代謝は年代・性別によっても違いますが、その他の要因によって同じ人でも変化します。たとえば栄養状態や、月経前など。体温が１度上昇すると基礎代謝は13％アップするのです。また、女性は妊娠によっても20％ほど基礎代謝が上昇します。
Posted at 2008-10-15 01:38 PM
基礎代謝量と気温の関係
ダイエット中の方には特に気になる基礎代謝。実は寒い冬の方が、基礎代謝はあがるのを知っていますか？体格や筋肉量などにもよりますが、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使うので、冬の方が基礎代謝があがるのです。
Posted at 2008-10-10 02:15 PM
個人差がある、基礎代謝量
基礎代謝量は生きていくために最低限必要なカロリーのこと。性別や年齢によって一人一人違います。食事量が増えていないのに、年齢とともに太りやすくなったというのはこのせい。摂取カロリーを意識して、太らない体づくりも目指しましょう。
Posted at 2008-10-06 10:41 AM
基礎代謝とは何か？
ダイエットをするときに、基礎代謝のことを考えないわけにはいきません。身体が生きるために必要なエネルギー消費量である基礎代謝を上げ、その上で運動してカロリーを消費すれば、より効率的にダイエットができるというわけです。
Posted at 2008-09-29 05:16 PM
