基礎代謝量と気温の関係

ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝。個人によって違いがあるのが基礎代謝です。

性別や年齢によっても大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格にもよるものです。

意外なことですが、基礎代謝は、暑い時期よりも、寒い時期の方が高いという傾向があります。ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。

日本には四季の変化がありますが、暑い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝があがるのです。
熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減りません。一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えませや。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。

気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がりますダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できますよ。

体格による違いもあります。
日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。それに対し、動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。

冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておき、冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。

カテゴリ：基礎代謝