プチ断食でデトックス

プチ断食というものは、お坊さんがやるような修行の断食ではなく、週に１日だけやってみるなど、制限がゆるい断食ですので気軽に取り組めそうです。

アンチエイジングに関心がある人にとっても、体内浄化のデトックスは重要かと思います。そのためにはプチ断食をしてみてください。腸内をきれいにしてくれるし、結果ダイエットに繋がったりもします。また、普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められます。

断食前にやらなければならないことは、寝る３時間前は食事を取らない、という習慣をつけることです。また、生理中や体調不良のときは実行しない方がいいと思います。体調が完全に回復してから行うことがベストですね。

断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら無理をせずにすぐに中止するようにしましょう。このとき注意しなければならないのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があるということです。ですから多少の頭痛なら大丈夫です。あまりにもひどいようなら中止し、医師の診察を受けてください。

また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きちゃいますよね。気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫してみましょう。

断食後は普通にご飯を食べたくとなると思いますがね最初の食事は消化のよい、軽いものに。食べすぎは厳禁です！断食した意味がありませんからね。この点だけには注意して、是非食べる喜びを味わってください。

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