生活習慣の改善にプチ断食を役立てよう

プチ断食に一番期待したい効果って何でしょうか。

期待することは人それぞれだと思いますが、やってみて実感するのは、実は生活習慣の改善だと聞きます。

どうして、プチ断食が生活習慣を改善するのに役立つのでしょう。

疲れていたり、調子が悪くなると、「元気を出さなくては」「精をつけなくては」と考え、いつもよりもしっかりと食べようとすることが多いものです。

しかし、実際に疲れているときに食べると、内臓を働かせてしまうので負担がかかり疲れてしまうのです。

内臓は疲れてくると回復させるために休もうとします。回復のための休息、それは睡眠です。そうすると、睡眠時間が長くなるのです。でも、そうそう長い睡眠時間を確保できるわけではありませんよね。どうしても決まった時間には起きて会社に行かなくてはなりません。そうすると、回復しきっていない疲れた身体で、また働くことになるのです。

つまり、内蔵を疲れさせないためには、食べないことも効果的なのですよ。例えば、仕事が忙しいときはご飯を食べなくても元気に働けるものです。また、食事の量を減らすことにより逆に疲れが取れる場合もあります。

内臓を休ませるのには意味があるということが分かります。

プチ断食が生活習慣の改善に役立たった、と感じるのはこのことと関係が深そうです。現代の私達の食生活は、肉や脂を中心としたものに片寄りがち。野菜をあまり摂らずに肉や脂ばかりだと消化に時間がかかり、胃腸など内蔵が疲れてしまいます。

まずはその食生活を変えることが大切。そこでプチ断食です。プチ断食をすると内臓が回復するせいか味覚もリフレッシュします。そのタイミングで本来の和食中心の生活にシフトすれば、身体も楽になりますよ。

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