断食とプチ断食の違い

断食というのはある一定期間食事を取らないという、禁欲の行為です。

一定期間食事の供給がないと、体内では供給がストップしたという判断を下し体内にもともとある栄養を消費するようになっています。それにより腸内環境がリフレッシュされたり、毒素が体外に排出されたりします。

断食というのは昔からお坊さんが修行のひとつとして行っていたり、医療目的で行ったりしています。

通常は食べ物から栄養を吸収していますが、それがストップすると、体にたまっている栄養を消費するために分解が始まります。そのため結果的に毒素が排出されるのです。

生活習慣病にも効果があるとされています。しかし、自己流の断食はムリをしがちなため、危険も多いもの。できれば指導を受けて行うのが安全でしょう。

医療における治療の一環で断食というか絶食をする場合がありますが、これは治療行為です。たとえば手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の状況によってある程度の絶食を勧めるとか色々あります。

プチ断食というのは上記のような断食とはちょっと違って、気軽に1～3日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです。

これにより、体内の腸内環境が整えられたり、便通がよくなったり、体重減少が期待できたりさまざまな効果が期待できると思います。

生活の一部分として簡単に取り入れることが出来ます。しかし自己流ですと効果が出にくい場合もありますので、やはり色々と調べたりして知識を深めてから行うのが良いでしょうね。

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