プチ断食のやり方と効果

プチ断食というのは、字のごとく少しだけの断食という意味です。短期間の食事摂取を控え、ダイエットまたは健康回復を促す方法を指しています。

断食というと、何も口にしないというイメージがありますが、水分はもちろん摂取していいのです。但しアルコールは駄目ですけど。

このプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果的で体調もよくなったという人がたくさんいることが分かっています。

一般的な断食の方法は、一日目は食事を１日抜き、二日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方です。別のやり方としては、半日～３日間ほど水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取するようにして、食事は一切取らない、というものもあります。

どちらの方法でもいいのですが、３日間食事抜きというのは最初は辛いかもしれません。まずは自分が出来る範囲でやってみてはと思います。

この断食やプチ断食、実行すると体内にある老廃物を排出することができ、デトックスの効果が大いに期待できると思います。また老廃物や有害物質を体外に排出することにより、ダイエットにも効果があるし、健康も改善されていくと思います。

プチ断食は比較的期間が短くて済む食事療法なので、比較的簡単に取り掛かれると思いますよ。

カテゴリ：プチ断食