プチ断食でダイエットするなら

ダイエット目的のプチ断食は、基本が断食療法の考えから来ているものです。

断食療法は「断食前」「断食」「回復」と手順を踏みますが、プチ断食もこれと同じです。正式な断食療法であれば専門の施設に出向き、そこで手順に従って行います。

しかし家庭で行うのは「プチ」です。体に負担がかからないように行うために、プチ断食を行う期間は３日程度で充分と考えられます。

プチ断食の手順を紹介しておきましょう。

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から通常より少し減らします。
２．前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます。
３．飲酒や間食などは取らないようにします。
４．水分は通常より多めに摂取しましょう。

【断食】
１．食事は取らないようにします。
２．水分は通常より多めに摂取するようにします。
３．激しい運動は控えます。
４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。

【回復】
１．消化のよいものを朝食としてとりましょう。
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えましょう。
３．更に翌日の朝食は通常の７～８割の量の食事量にしましょう。
４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。

いかがでしょう？ムリな断食、というほどのものでもないですよね。ちょっと頑張ってやってみようと思われた方は、チャレンジしてみてください。

カテゴリ：プチ断食