プチ断食で睡眠の質を上げよう

睡眠というのは一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのもの。

体の中の細胞は、起きている間中働いています。細胞が働くと、老廃物が体の中にたまります。睡眠で一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりするのです。

睡眠とはとても重要なものです。

また、食事をすると胃腸に負担がかかります。その疲れを、睡眠で胃腸にかかった負担を休ませてあげるというわけです。

こう考えるとたくさん食事をしたときに急速に眠くなるというのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからということが分かりますよね。

逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫だということになるのかも。

また、プチ断食をすると食べ物の栄養を吸収する効率がよくなります。

食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼するために余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまいます。その結果病気の原因になったりします。

しかしプチ断食をすることによりそれまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるので、きちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。結果病気にもなりにくくなります。

アルコールを摂取している人にも有効です。プチ断食（朝食を取らない）をすることによって、前日の残ったアルコールもきちんと体内で燃焼してくれるので、二日酔いもしにくくなるのです。

深酒しないのが一番ですけどね。

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