サウナの効果

ダイエットをしようとサウナスーツを買ったり、サウナに通ったりしている人も多いと思います。

ところが、解釈が間違っていたためにダイエット効果が現れなかった、という話をよく聞きます。

たとえば、汗をかきやすくするためにサウナスーツを買った人は、体に熱がこもって蒸れてしまい、あせもができて悩まされたそうです。

また別の人は、サウナで思いっきり汗をかいても、その後飲むビールが異様においしく感じて、どうしても飲みすぎてしまったそうです。

結局、サウナを続けてもビールをやめることができず、繰り返しているうちに逆に体重は増えてしまったそうです。

汗をかいて簡単に痩せると考えている人は少なくないようですが、汗をかいて減る体重は単に水分が減った分です。

痩せたわけではありません。

体重が減ったのは、体内の水分が一時的になくなっただけ。ダイエットとしてはまったく効果はありません。

人間の体には、一定の水分量を保とうとする働きがあります。

サウナから出たときに非常にのどが渇くのは、体が水分を必要としているからです。

お茶や水を飲んで補給すればいいのですが、冷たいビールやジュースなどの糖分が多い飲み物を飲んでしまっては逆効果です。

サウナスーツを着て運動したらすぐに脱ぎ、シャワーを浴びましょう。またサウナスーツは着用後すぐに洗うか、裏返しにして干しましょう。

サウナに入って汗をかいたら、水分補給は水などで。

いずれにしても汗をかくのは代謝を上げるのに役立つだけです。サウナスーツの着用やサウナに入浴するのと共に、運動する習慣をつけないと効果はないのです。

カロリーを摂りすぎてしまい、ダイエットの意味がまったくありません。