世の中には星の数ほどのダイエット方法がありますが、中には全く効果が現れないものや、健康を害してしまうものもあります。
正しいダイエット方法とは、しっかりバランスの取れた食生活に加え、適度な運動をすることで、徐々に体重を減らすというものです。
これ以外にありません。
それでは、間違っている、しかも危険なダイエットとはどのようなものなのでしょうか。
まず、「断食ダイエット」や「単品ダイエット」。
これらは結局のところ、極端に食事制限をするということです。
確かにすぐに体重を減らせます。
人間は、基礎代謝量よりも少ないエネルギー摂取を続けていれば、何を食べていても痩せていきます。
しかし必要な栄養素を摂り入れることができなくなると、筋肉を壊して脳にエネルギーを送ります。その結果、筋肉が痩せてリバウンドしやすい身体になるのです。
また、下剤や利尿剤を利用して体内の水分を無理に排出するダイエットは、一時的に体重は落ちます。
しかしそれは水分が減っただけで、決して脂肪が減ったわけではありません。
さらに、過度に使用すると脱水症状になってしまいます。健康に悪影響があることは間違いありません。
では間違ったダイエットを続けていると、具体的にどのような影響が身体に現れてくるのでしょうか。
極端なダイエット方法で必要なカルシウムを摂取できないと、「骨粗鬆症」になってしまう危険性があります。
また、正常でない食生活が続くと、脳が食欲を管理している食欲中枢をコントロールできなくなってしまいます。
そうすると、過食や拒食を繰り返す摂食障害を引き起こします。
さらに、婦人科系にも影響があります。
食生活が乱れ必要な栄養を摂取できなくなると、卵巣がうまく機能しなくなります。
これは考えてみれば当然です。
女性の身体は、いつでも子どもが産める状態かどうかを管理しています。
栄養状態のよくない女性が妊娠してしまうと母体も危険ですし、胎児も正常に育ちません。
ですから、卵巣の働きは低下します。
そして女性の体にとても大切な、女性ホルモンの分泌量が低下してしまうのです。
その結果、生理不順や無月経、さらに無排卵といったトラブルを起こします。
深刻な場合は、不妊症の原因となるともされています。
このように、間違ったダイエット方法で痩せようとすると、さまざまな問題をひき起こしてしまいます。
理想的で美しく、健康なボディを手に入れたいのなら、正しいダイエット方法できちんと痩せるのが一番ですよ。
