ある人のダイエット体験談です。
ダイエットとして毎日ウォーキングを欠かさず、１日３食をバランスよく摂り、絶対に甘いものを食べないと決めました。
我慢、我慢のダイエットを続けたそうです。
はじめの２カ月は順調でしたが、ある日急に甘いものを食べたくなって、その欲求に耐えられなくなり、つい食べてしまったそうです。
そうしたら、それまでバランス良く摂っていた食事では物足りなく感じるようになってしまい、毎回の食事で大量に食べるようになってしまいました。
暴食を繰り返したことで、せっかくの成果も台無しになり、結局リバウンドしてしまったそうです。
ダイエットとストレスは深く関係しているのだと痛感したそうです。
甘いものはダイエットには禁物だと、ダイエット中は全く食べるまいと思っている人は多くいるでしょう。
しかし、甘いものが大好きな人にとって、それを食べずにいるのはかなりのストレスです。
ストレスをためると、逆に毎回の食事を多く摂ってしまう危険性があります。
「絶対」「必ず」などの過酷な計画を立てず、気持ちを少しずつ入れ替えるようにするのがコツです。
たとえば、甘いものを絶対に食べないのではなく、カロリー控えめのデザートを選んだり、プレーンヨーグルトに果物入れたりすると良いでしょう。
「１日、○キロカロリー厳守」と神経質になるよりも、食べ過ぎてしまったらその翌日はカロリーを控えるなど、スパンを長く考えるのがポイントです。
このように、短期間でダイエットを考えるのではなくて、長期間ゆっくり時間をかけて行なうことが最良の方法なのです。
それが習慣になってくれば、太りにくい体質に変わっていくでしょう。
