妊娠中や出産後のお母さんの心配は色々あるでしょう。
体型がちゃんと元に戻るのか、という心配をしている方も多いかと思います。
出産すれば赤ちゃんや羊水、胎盤などが出てすっきりし、きっと7、8キロくらいは一気に減るだろう、と思っている人も多くいると思います。
しかし大きめの赤ちゃんであっても、出産直後は４キロ程度しか減らないのが普通です。
母乳をあげることで、自然と体重は減っていきます。
しかし、誰でも母乳が出るとは限りませんし、働いているお母さんだと、復職のために授乳を諦めることも。
そうなったら、あとは産後ダイエットで頑張るしかありません。
しかし産後にダイエットを行なう時には、注意が必要です。
まず、出産間もない頃に、激しい運動を急に行ってはいけません。
産後の疲労が残っている段階では、体はまだ正常といえない状態です。
抵抗力も著しく低下しています。
そこで激しく体を動かしてしまうと、さまざまな疾患を起こす恐れがあります。
出産直後は腹式呼吸や胸式呼吸から始めていきましょう。
そして、１ヶ月ほど経って調子が良いようなら、少しずつ産後ダイエットを始めましょう。
まずは散歩などから始め、身体の調子を見ながら徐々に運動量を増やしていくとよいでしょう。
体が慣れてきたら、骨盤ダイエットがお勧めです。
気をつけて欲しいのは、授乳している場合です。
授乳という赤ちゃんにとっての大事な期間なのですから、食事制限によるダイエットは避けましょう。
食事に関していえば、とくに間食に気をつけると良いでしょう。良質の食事はお母さんの体形にも、赤ちゃんの成育にもよい影響がありますよ。