ある人は、１ヶ月で体重を減らそうと、毎日２時間の運動を欠かさず食事も極端に減らしました。
そして、その生活を１ヶ月続けたら７キロもやせたそうです。
しかし、ダイエットを止めたら、たった２ヶ月間で９キロも増えてしまいました。
結果的にダイエット前より太ってしまったわけで、極端なダイエットをしたことを後悔しているようです。
なぜこのようにリバウンドしてしまうのでしょうか。
人間には生命を維持するために、環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能があります。
ここで示す「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化などです。
ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、身体はそれに適応しようとします。
そして、より少ないカロリーでも体が生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させます。
急激に体重が変化しないようにしようとするのです。
これがダイエット中の「停滞期」です。
さらにカルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとします。
結果、骨粗しょう症の原因となることがあるのです。
リバウンドは、このような適応能力が正しく働いている状態です。
体に変化が起きる前の生活に戻った時に起こるのですね。
リバウンドは程度の差こそあれ、ダイエットをした人のほとんどが経験するものです。
その構造は人間が生命を維持するための活動なのです。
ですから、一時期に急激に痩せようとすると失敗するのです。
身体が順応しやすいように、少しずつ筋肉をつけ、脂肪を燃焼させて痩せるのが一番良いのですね。
