ダイエットのために運動することに決め、意気込んでいたのに結局三日坊主で終了。
そんな経験のある方は多いのではないでしょうか。
ダイエットは続けることが大切です。
そして続けるために重要なのは、楽しんで行なうことです。
毎日、きっちりとやらないといけないと力が入り過ぎると、事情でできなかった日は悔やみ、落ち込んでしまいます。
深刻にならずに、必ず毎日やらなくてもいいのです。１日おきでもいいのですよ。
楽な気持ちで取り組んだ方が、結局長続きします。
たとえばウォーキングを行なうのなら、はじめから１時間歩くのもいいですが、キツイなら15～20分から始めましょう。
そして、少しずつ時間を延ばしていくのです。
そうしたほうが体が慣れますし、長続きします。
また、時間を延ばしていくのと同時に、運動の内容も徐々に変えていくと飽きずにできるでしょう。
運動はできるだけ、日常生活の中で無理なくできるように工夫するのが大切です。
例えば朝起きてすぐにふとんの中で５分ストレッチをすると、気持ちよく目覚めることができます。
また夜寝る前にもストレッチをすると、1日のたまった疲れがとれますよ。
エレベーターを使わずに階段を上ったり、電車やバスを待っている間はつま先立ちしてみたりするのもいいでしょう。
家でテレビを見ているときも、腹筋運動（横になる運動でなくても、腹筋は鍛えられます）をしながら見るなど、日常生活の中で充分効果的なエクササイズをすることができるのです。
つまり、普段の生活の中で、活動量を少しでも増やすことを心がけるのです。
少しずつ増やしていけば、次の目標に向けて意欲も持てますよ。
