ダイエットを始めてから2、3週間ほど経つと、順調に減ってきた体重が急に減らなくなることがあります。
その時にこれが自分の限界と勝手に思い込み、ダイエットをやめてしまったり、もうこれ以上は続かないと諦めてしまったりする方も多くいます。
この時期は停滞期といい、ダイエットに励んでいる人なら誰でも経験することなのです。
それまでがんばってきたようにダイエットを続けていけば、また体重は必ず減り始めます。
もうこれ以上体重は落ちない、と考えるのは単なる思い込みなのです。
どうして停滞期という現象が起こるのでしょうか。
ダイエットのために食事制限をすると、今まで摂っていた栄養が体内に入ってこないことに身体が気づきます。その変化のため、栄養をあまり使わないようにします。
また同時に、摂取した栄養をいつも以上に摂り込もうとします。
停滞期とは、ある意味体が変化を感じて危険がないのか様子を見ている期間なのです。
ですから体重が減らなくなったからと、今までよりも激しいダイエットに移行してはいけません。
体重が減らない期間が２週間続いたなら、停滞期に入ったんだな、と認識すればいいのです。
停滞期に入ったら、それまで続けてきたダイエットをそのまま行います。
何も変える必要はないのです。
しかしもし、２ヶ月が経過しても減らないようなら、一度ここでダイエットを振り返ってみましょう。
少々体重が減ったことで気が緩み、つい食べてしまっていたり、運動を休みがちになったりしていないかどうか確認します。
そういったことがないなら、大丈夫、また減りますよ。
ダイエットとは、順調期と停滞期を繰り返すものなのです。停滞期に入っても焦らずに続けましょう。
